아기가 밥을 잘 먹게 하는 5가지 방법 : 행복한 식사 시간을 위한 팁

안녕하세요

곰자하우스에 곰자맘입니다. 대한민국의 엄마아빠가 오늘도 건강하고 즐거운 하루가 되기를 바래봅니다.

 

오늘은 밥을 잘 먹지 않는 혹은 식사 시간이 너무 힘든 엄마아빠, 그리고 아이들에게 좋은 이야기가 되었으면 좋겠습니다.

아직 저희 아들도 힘들게 식사시간을 가지고 있지만 점진적으로 좋은 변화를 보여주고 있어서 힘이 들지만 때로는 성장하는 과정이라고 생각하고 육아를 하고 있습니다.

 

아기에게 음식을 주는 것은 매일의 도전이 될 수 있습니다. 계속 변하는 그들의 취향, 편식하는 식습관, 그리고 새로운 음식을 시도하는 것을 거부하는 것은 어떤 부모라도 좌절감을 느끼게 할 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요, 이 투쟁에서 당신은 혼자가 아닙니다! 이 블로그 포스트에서, 우리는 당신의 아기가 잘 먹을 수 있도록 돕는 실용적인 팁들을 탐구하고 식사 시간이 두 분 모두에게 즐거운 경험이 되도록 할 것입니다.

 

 

1. 긍정적인 식사시간 환경 만들기

 

건강한 식습관을 장려하기 위해서는 긍정적인 식사 시간 환경을 조성하는 것이 중요합니다. TV나 핸드폰, 태블릿과 같은 미디어 노출등을 피하고 식사를 준비하는 동안에 대화주제를 생각해서 즐거운 시간이 되도록 집중해 보세요.. 양육자는 자녀와 함께 대화할 주제를 생각했다면 대화를 하면서 음식을 즐기세요. 또한 자녀가 좋아하는 캐릭터가 있는 식기나 좋아하는 모양의 식기로 식사를 제공해 준다면 자녀는 식사시간이 한층 더 흥미를 느끼게 될 것입니다. 식사시간 동안 부모와 함께 소소한 이야기를  나누며  식사를 하게 되면 자녀에게도 즐거운 식사시간이 될 가능성이 더 높습니다.

 

2. 다양한 음식 제공

 

자녀는 부모와 다르게 편식을 가지기 전이기 때문에 다양한 음식에 노출시키는 것이 중요합니다. 친숙한 음식과 함께 새로운 음식을 소개합니다. 또한 처음 접해보는 음식을 제공을 했을 때 양육자가 맛을 보고 맛에 대해서 자녀에게 설명을 하고 맛보기를 권하는 것을 권장합니다. 과도하게 새로운 음식을 전해서 역효과를 가져올 수도 있으니 자녀가 완강하게 거부를 한다면 다음에 다시 제공을 해주어서 맛을 볼 수 있는 경험을 만들어 줍니다. 처음 제공하는 음식에 대한 맛을 얻기 위해서는 여러 시도가 필요할 수 있습니다. 식사 시간 지루함을 방지하고 새로운 재료에 대해서 거부를 느끼지 않도록 다양한 조리법을 사용해 보세요

 

3. 루틴 유지

 

유아들은 규칙적인 식사를 잘하기 때문에, 일관된 식사 일정을 세우도록 노력하세요. 매일 같은 시간에 식사와 간식을 제공하세요. 이러한 예측 가능성은 자녀가 식사 시간을 이해하는 데 도움이 되고, 까다로움을 줄이고 더 나은 식습관을 촉진합니다. 식사뿐만 아니라 유아들은 규칙적인 것을 좋아합니다. 이유는 예상이 가능하고 예상이 가능하면 유아에게는 안정감을 주기 때문입니다.. 유아와 함께 일상생활 안에서 식사시간과 간식시간 외에 다른 활동에도 간단한 규칙들을 만들어보세요 그리고 유아들이 건강하게 성장할 수 있도록 매일 균형 잡힌 식사 세끼와 건강한 간식 두 개를 먹도록 하세요.

 

4. 역할 모델이 되십시오

 

아이들은 종종 부모님을 흉내내기를 좋아합니다. 흉내내기를 좋아하는 특성으로 인해서 간혹 균형 잡힌 식사를 함으로써 긍정적인 효과를 얻을 수 있게 됩니다. 이러한 특성으로 인해 부모님과 함께하는 식사자리에서 자녀가 식탁에 있는 채소를 먹기를 원한다면, 부모님도 채소를 즐긴다는 것을 보여주세요. 부모님이 좋아하지 않는 음식 혹은 편식을 하고 있는 음식에 대한 부정적인 언급을 피하고 대신 자녀가 건강한 선택을 했다는 것에 대한 칭찬 하세요 아이들은 부모님의 칭찬과 격려 속에서 다양한 음식을 접해보고 새로 음식을 즐기는 경험을 쌓아갈 수 있습니다.

 

 

5. 독립성과 한계를 제공합니다

 

유아들은 자신들의 독립성을 주장하는 것을 좋아하고, 식사 시간은 그들이 어느 정도 통제할 수 있는 좋은 기회입니다. 가족이 모두 있는 식탁에서 다양한 교육을 할 수 있고 자녀에게 긍정적인 경험을 제공할 수 있습니다. 부모는 합리적인 한도 내에서 자녀들에게 선택권을 제공하세요. 예를 들어, 두 가지 건강한 반찬 또는 자녀들이 선호하는 반찬 중에서 선택하도록 하세요. 이러한 자율성은 식사 시간 싸움을 줄일 수 있습니다. 또한 자녀들이 스스로 선택했기 때문에 부모가 설정한 한계 안에서 자녀들은 독립적으로 움직이게 되고 부모는 자녀들을 더 잘 통제할 수 있습니다.

 

 

이러한 전략을 자녀의 식사 시간 루틴에 통합하면 자녀의 식습관에 상당한 차이를 만들 수 있습니다. 자녀에게 싫어하는 음식을 먹도록 강요하지 말고 인내심을 갖는 것이 필수적임을 기억하십시오. 부모는 자녀들에게 탐색을 장려하고 유연하게 대처하는 자세가 필요합니다. 모든 아이는 다르며 한 아이에게 효과적인 것이 다른 아이에게는 효과가 없을 수 있습니다. 긍정적인 식사 시간 분위기를 조성하고 다양성을 제공하며 루틴을 고수하며 역할 모델이 되고 약간의 독립을 허용하면 자녀가 잘 먹고 행복한 식사 시간을 즐길 수 있도록 도와주는 길이 될 것입니다.

 

대한민국의 부모님들이 아기를 키우시면서 어려움 없이 아이들 건강하게 키우셨으면 좋겠습니다.

엄마아빠가 행복하고 아이들이 행복해하는 대한민국이 되기를 바랍니다.

대한민국의 곰자하우스에 곰자맘이었습니다.